孩子就是父母的一切，在孩子的成长期一点一滴都牵动着父母的心，父母不仅想要孩子学业有成，更加希望孩子可以健康成长，那么孩子如何才能长个子呢？

虽然说孩子能否长高受到遗传因素的影响，一般父母高孩子也相对较高，但如果父母只有一方是高个子，孩子的身高就存在很多都不确定性，还有那些个子比较矮的人，也想要帮助孩子争取一下，通过后天方式来让个子长高，而可以帮助孩子长高的途径主要有以下几个方面：

加强锻炼

想要长高个子可以让孩子适当增加体育锻炼，有相关数据显示，经常打篮球的男孩子跟经常跳舞的女孩子，同等情况下更加容易长个子，因此为了孩子个子，也为了孩子可以茁壮成长，可以适当增加孩子的锻炼时间，当然锻炼一定要适可而止，否则过激也会造成不利的影响。

充足睡眠

青少年处于成长发育时期，这个阶段内一定要休息好，尤其是晚上身体各个器官都会恢复，良好的睡眠有助于保障身体内环境稳定，对于体内各类激素的分泌起着重要作用。

营养均衡

想要孩子长个好个子，营养一定要跟得上，在主食方面一定要做到粗细搭配，此外还需要充足的蔬菜跟水果，肉食虽然也需要吃但是可以适当减少比例，与此同时还需要保障每天蛋白质的摄入量。

长个子时期钙元素少不了

不管是儿童时期还是青少年时期，长个子骨骼发育都少不了钙元素的帮忙，因此在这个阶段一定要注意补钙，可以选择相应的配方奶，适当情况下也可以用纯牛奶代替，除了饮食上可以补钙之外，也可以借助相应的补钙产品，现在针对不同时期的孩子有相应的补钙产品。

科学搭配饮食

在孩子的饮食上还是要注意清淡，要适当增加一定量青菜，也要搭配一定量鱼虾，是补钙补充蛋白质的不错选择，此外，也可以每天加一个鸡蛋，可以有效补充蛋白质。

远离零食

孩子都喜欢吃零食，但是零食中不仅没有身体发育所需要的营养物质，此外还含有大量油脂等不利于健康成长的物质，对于宝宝的身体成长以及智力发育都会产生影响，因此为了宝宝不吃零食，家长也要远离零食。

把握长个子时期

孩子长身高有两个重要的时期，一个是婴幼儿时期，一个是青春期，因此一定要注重这两个阶段的饮食以及生活习惯，对长高有帮助作用。