一些看似“一定会瘦的方法”如果你学不会辨别，那么它带给你的减肥效果就会大打折扣。

脂肪少的食物就能多吃

举个例子，比如生活中很常见的牛奶，市面上很多低脂牛奶或者是全脂牛奶很是瘦减肥的女孩子欢迎。但是等到你真正的了解到了这些牛奶的制作过程你就会知道，这些在脱脂的同时也脱去了它本应该有的口感以及营养。

而这些已经失去口感的牛奶它所拥有的市场就没有那么大，所以商家为了弥补口感上的缺失会免费的添加一些料进去，像糖啊、奶粉啊什么的，在这无形之中热量就高出了很多。

吃负卡路里的食物会瘦

前阵子很流行的负卡路里食物到底是什么呢?也就是说一种食物吃进去身体后经过消化、吸收以及代谢所需要的热量高于吃进去食物本身的热量，那么这个食物就是负卡路里食物。换句话说，吃这种食物，不仅不会让你产生热量，还会帮你消耗多余的热量，所以会越吃越瘦。

那么事实真的是这样的吗?据营养学家说：“食物确实存在热效应”也就是说吃进去的食物所产生的能量额外消耗的现象。虽然每样食物的热效应不一样，但是食物的热效应再大，也不会大过食物本身的热量。

水果果糖含量高不能多吃

有人说水果的热量低，所以减肥要多吃。而有的人说水果的果糖含量很高所以不能多吃，那么事实到底是怎样的呢?

水果本身热量不高，且热量基本都是来源于果糖，但是水果和其它食物相比，其实含糖量还是算是比较低的。含糖量比较高的水果主要有：苹果、枣子、葡萄等。

其中100g的水果热量大约在50g左右，而相同重量的大米热量却高达350大卡。

除此之外，水果中所含有的水分高达90%，且还含有丰富的维生素以及膳食纤维，吃了不仅能让人拥有饱腹感，还能帮助降低食欲，对于减肥的帮助非常大。

其实减肥之所以会走弯路，还是因为人们一昧的求快，太快的减肥方法总是不太健康的，所以想要真正瘦下去最好的方法还是要靠饮食的调节，以及运动的配合。