很多人都有过手脚冰凉的经历，并且在有这种情况的人群中，妹子要比汉子多。中医认为手脚冰凉的人往往“阳虚”、“气血不足”。从现代医学的角度来看，人们的皮肤下有冷、热受体细胞，可以感受外界温度的变化，参与调节体表温度。当冷受体细胞感受到寒冷时，就会关闭毛细血管，让血液流向心脏、肺部等脏器，在寒冷的环境中让内脏保持温暖，这样一来流向四肢末端的血量就会大大减少，让人的手脚冰凉。

    并非所有的手脚冰凉都是正常的，如果经常手脚冰凉而且手指、脚趾的颜色发生变化的话，就要加以注意了，有可能是手部的血液循环或者血管出现了问题。手脚冰凉还可能是其他疾病的症状，比如甲状腺功能减退、雷诺氏病、铁和维生素B12缺乏、糖尿病、红斑狼疮、硬皮病等也会有手脚冰凉的症状。如果经常手脚冰凉，可以去医院让医生检查一下，排除这些可能。

    虽然手脚冰凉不是病，但凉起来也是很难受的，那么，有什么方法能够解决这种情况呢？

    保暖

    各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。如果总是脚冷，晚上睡觉前，可以穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒。

    调整心态

    有研究称，情绪激动时，手的温度很快会下降3～6℃，平静后便可恢复。相信大家在紧张或者愤怒时，也有相应的体会。所以，避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。

    泡澡泡脚

    睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用，但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，不然马上你又会感觉到冷啦。

    运动

    进行适当的锻炼吧！运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力！