肾脏对于人体来讲非常重要，而许多人的不良习惯，往往会伤到肾，那么有哪些习惯会伤肾呢？

    肾脏被称为人体的“清洁工”，它将人体不需要的废物和过量水分排出体外。但日常生活中的不当习惯或行为会成为危害肾功能的“杀手”。目前我国每10个成人就有一人患慢性肾脏病，而其中1%可能会发展为尿毒症。但肾脏健康却仍然被不少人忽略。因此注重肾健康十分重要。

    常常憋尿

    尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。

    抽烟喝酒

    常言道：饭后一支烟，胜过活神仙。天天一杯酒，烦恼全跑走。抽烟。喝酒这是很多人戒不了的。抽烟伤肺，喝酒伤肝是大家都知道的，很多人不知道的是抽烟喝酒也是最伤肾的。 烟草“熏灼脏腑”、“壮火散气”，抽烟无度，可耗人正气，伤肾气，导致肾精不足，出现诸多疾病，损人寿命。长期地抽烟喝酒，带入了大量的毒素不仅会增加肾的负担，甚至可能会阻碍肾的排毒功能，对肾造成一定的伤害。

    喝水太少

    长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。

    熬夜

    熬夜是伤肾的第一杀手，长期熬夜，身心得不到有效的休息与放松，可造成免疫力下降，如果再受到外界抗原刺激，就容易出现肾功能问题。

    盐，加重肾负担的元凶

    我们每天在饮食中摄取的盐分，95%是由肾脏代谢掉的，摄入地太多，肾脏的负担就会被迫加重，再加上盐中的钠离子会影响人体水分的排出，会进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。

    哪些习惯有助养肾？

    1、睡前喝豆浆：豆浆性平味甘，含有高纤维，具有调和阴阳、滋养进补、排毒利尿、强身益肾的功效，增强肠胃蠕动功能，有助于增加肠胃的消化，减轻肾脏负担，加快排出体内毒素，解决便秘问题。

    2、敲打后背：敲打后背可以舒经活血、强身益肾、振奋阳气，加速排出体内湿气，疏通经络，所以说男人在睡觉前敲打后背，不仅可以促进血液循环，缓解肾脏负担，还可以改善肾脏功能，有助于养生。

    3、不吃夜宵：晚上属于肾脏的修复期，吃宵夜会增加肾脏负担，造成毒素在体内堆积，影响促进血液的循环，对身体健康造成损伤，不利于养生。

    4、及时早睡：经常熬夜会加重肾脏负担，造成免疫力下降，出现功能性絮乱，会出现神经衰弱，失眠等问题。