对于老年人来讲恰当的健身愈加是或不可缺的，那在健身的时分应当注意哪些禁忌呢?

避免做剧烈运动

老年人身体渐渐衰老，体力、耐力都变弱，过分剧烈的运动如长跑、长距离游泳、调高、跳远等，都不适合老年人做，老年人宜选用运动量小的方式进行锻炼，如散步、跳舞、慢跑等。

不要空腹锻炼

空腹运动容易导致低血糖，因此老年人运动前要适量进食，运动过程中注意补充水分，避免因缺糖缺水而影响身体健康。

穿皮鞋锻炼

有的老年人以为锻炼运动量小，就“潇洒”地穿皮鞋锻炼，殊途同归不知老年人脚病本来就多，锻炼时易受伤。

睡眠不足

运动是一项耗体力的事，所以老年人一定要保证充足的睡眠，才能把动作做到最好，达到好的效果。

不做全面的身体检查

老年人运动前一定要给身体做个全面的检查。近年来，也有不少老年人因运动过度而引发疾病。所以老年人如果有心脑血管疾病，应该咨询医生哪些运动不能做的，平时运动时就避免此运动。

老年人适合做哪些健身锻炼呢?

散步

在公园或是其他环境好的地方散步，既能锻炼心肺，还能欣赏景色，快走消耗能量多，并且不会对关节造成太大的压力。

骑自行车

如果你想欣赏山川的美景，山地车可以帮你实现这一愿望。与徒步走和长跑不同的是，这项运动对关节的压力更小，而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动。

广场舞

广场舞适合身体灵巧有体力的老年人。随着音乐，身体舞起来，全身都动起来，身体全部的细胞都得到运动，大汗淋漓一场，是运动后的畅快。广场舞还能陶冶情操哦，让老年人们热爱音乐，重展生活热情。