身体中的钙对健康有很大的作用。
在人的一生中,“两头”和“中间阶段”最容易缺钙,也是补钙的最佳时期。而就性别而言,女性对于钙的需求量相对较高,约为每天1000毫克,妊娠期的钙需求更高,应该达到每天1500毫克。
经期补钙
女性在月经来临的前十天左右,卵巢的运作不活络,血钙寒凉持续稳定下降,由于血钙含量不足,女性在月经前才会出现头痛失眠、情绪烦躁,甚至月经来临后出现痛经等症状。
所以,月经期间的种种不舒服,可能和女性体内的钙含量有密切联系。除此之外,女性出现闭经、经期不规则、月经量过少等也和其体内的钙或者矿物质缺乏有关。
因此,即使是年轻女性,经期也要保证充足的钙质。
孕期补钙
怀孕后身体的养分不仅要供给孕妇,还要能满足胎儿的生长需求。除了保证孕期营养,孕期补钙很重要。
因为准妈妈缺钙不但会影响胎儿牙齿基质的形成和钙化过程,还容易发生妊娠高血压综合征,还会成为更年期发生骨质疏松症的隐患。
产后补钙
产后由于妈咪要哺乳,母乳中含有供孩子成长所需的钙质。有数据显示,产妇如果每日泌乳1000—1500毫升,就要失去500毫克左右的钙,由此可见产后女性钙流失的速度;若乳汁分泌量越大,钙的需要量就越大。
所以,月子里的妈妈一定要补钙。妈妈缺钙的直接结果是奶水缺钙,进一步导致处于哺乳期的新生儿先天性缺钙,为母子将来高发的骨质疏松患病率埋下隐患。
更年期补钙
骨科专家表示,人体35岁以后骨量开始下降。钙吸收与运动有一定的关系,在年轻的时候,要进行适量的运动,基础很重要,在30-40岁绝经前这段时间,如果没有特别原因需要补钙,只要正常的饮食,不要为了减肥,不吃东西,导致营养不足就能保证身体对钙的需求。