老年人便秘怎么办？

　　1、多食含植物纤维的食品

　　如青菜、水果、粗粮、豆制品等，必要时可加些琼脂，利用其吸水性，使肠的内容物膨胀而增量，从而促进肠蠕动，利于排便。

　　2、纠正不良饮食习惯

　　多用含维生素B的食品，如粗粮、豆类，必要时可补充片剂维生素B1。因为如果体内维生素B1不足，可影响神经传导，减缓胃肠蠕动，不利于食物的消化吸收和排泄。

　　3、多用产气食品

　　如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，产生鼓肠，以增加肠蠕动，利于排便。

　　4、多饮水及饮料

　　每日清晨空腹喝水200-500毫升，特别是温凉的淡盐水，效果更佳。

　　补充水溶性膳食纤维如80水苏糖，迅速增值肠道双歧杆菌等有益菌，抑制腐败菌等有害菌，平衡肠道菌群，从而有效改善肠道环境，彻底避免便秘发生。

　　老年人便秘的食疗方

　　便秘对人们来说就是莫大的受罪，更严重的是会导致心态失调，抑郁，下面小编就给大家介绍一些膳食食疗治疗便秘的好方法。

　　1、香菇做汤

　　将干香菇放入热水中浸泡20～30分钟，洗净后剁碎，可加入汤中食用。1盎司（约合28克）香菇含3克膳食纤维。

　　功效：另外，香菇多糖（香菇中的一种营养成分）还具有抗癌功效。

　　2、牛乳粥

　　将梗米100g淘净煮粥，在粥将熟时加入鲜牛奶适量，再继续熬煮成粥，早、晚餐时，温热食用。

　　功效：此方有补虚损、润五脏、通燥结之功，可治大便燥结等。

　　3、麻油拌菠菜

　　每次用鲜菠菜250g洗净，待锅中水煮沸，加入食盐适量调味，把菠菜置沸盐水中烫约3分钟，取出，加麻油拌匀服食。

　　功效：富含维生素C、纤维素，能维持人体酸碱平衡，使大便通畅。

　　4、白萝卜汁

　　鲜白萝卜250g，洗净，去皮，捣碎，用纱布挤汁，加蜂蜜适量，每日清晨空腹服用。

　　功效：味甘性凉，消腻去脂化痰，通便降脂化食消积。

　　5、蜂蜜麻油

　　蜂蜜一小勺，麻油数滴，冲开水一杯，临睡前饮食，疗效甚佳。

　　功效：滑肠去积，消食和胃。

　　6、冰糖炖香蕉

　　每次将2-3只香蕉，去皮加适量冰糖，隔水炖熟服食。

　　功效：消火安神，消食行滞，润肠通便。

　　发生便秘不要心急，总会有解决的办法的，关键是选对办法，以上这些食疗大家可以适自己状态来选择，早日恢复健康。