中医调理失眠的方法

泡脚可改善睡眠

足部有丰富的毛细血管和神经末梢，温足浴可以促进足部血液循环和新陈代谢，缓解疲劳。失眠多梦和疾病的发生也是脏腑的失衡反应。睡前用热水洗脚，睡时暖足可以缓解失眠症状。

推荐中药泡脚方：吴茱萸15克、干姜15克、肉桂10克、丹参15克。水煎两次，滤液加适量开水至小腿部，水温以42℃-45℃温暖舒适为宜，不可过热。

太极拳的身心放松

失眠的常见伴随症状是情绪的波动，如焦虑紧张、烦躁易怒和心神不宁等，心理和身体难以自然放松，太极拳可以舒缓情绪、调整身体放松，以增强人体免疫力防治失眠，对失眠有很好的治疗作用。每日晨起打拳一小时左右，白天阳气自然升发，夜晚阳气可顺势潜藏，起到良好助眠作用。

推荐五种促进睡眠食物

牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。

核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。

桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。

莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。