腰膝酸软、夜间盗汗、失眠多梦等症状表现都预示着肾虚的降临。
生活当中如果肾不好的话,对于我们的健康影响是十分大的,所以平时要多注意养肾。
中医养肾方法
用脚后跟健走
方法:用脚后跟大步的向前走,使得脚后跟与地面摩擦,从而起到按摩的作用,另外要注意不要伤到脚哦!
功效:脚后跟先着地,实际上是刺激了肾经的穴位。经常用这种方式走路,可以有效地预防骨质疏松症。
提踵颠足
方法:提踵就是踮脚。提起后脚跟的时候两腿并拢,脚趾抓地,收腹提肛,肩自然下垂,背部挺直;向下颠足的时候身体慢慢放松,微微咬牙,先下落一半,然后轻震地板。
功效:提脚后跟可以让膀胱经和肾经得到舒展,还有瘦小腿功效;轻震地面还能按摩五脏六腑。
摩肾俞
方法:双腿并拢坐于床边,手掌对搓直到手心发热,然后轻轻贴在后背腰部,上下按摩腰背的肾俞穴(在与肚脐同一水平线的脊椎,左右两边两指宽的位置),直到有热感为止。
功效:坚持早晚按摩,使可以养肾的,另外要注意的是一定要坚持,每天坚持200次为宜,坚持下去会有意想不到的好处。
握固
方法:大家可以想一想刚出生的婴儿是如何握拳的,就像他们一样。将大拇指包在手心,指尖对着无名指的根部,然后弯曲其余四指,用力把大拇指握住。
功效:《诸病源候论》中提到“握固两手,如婴儿握,不令气出”。握固能够锁住肾精肾水,平时坐车、走路、闲聊、看电视时大家都可以握固。
撞背
方法:在离墙10~15cm处站立,全身放松,用背部往后撞击墙壁,用力适度,借助撞击的反作用力让身体恢复直立,等身体弹回之后再撞击,期间调整自己的呼吸。每次撞击约30下,每天可以做2~3次。
要注意的是这样养肾不是一朝一夕就可以完成的,需要我们坚持下去,这样才能起到很好的补肾作用。
功效:长期坚持可疏通经络、强壮腰肾、通行气血。