在日常生活当中,大家需要注意男人更年期的一些调理方法,人到了中年之后,会出现一些情绪波动大的现象,平时大家需要注意这种情况,而且要注意心理保健,避免过度劳累,平时应该注意自身的变化,有效综合地进行调理。
男人如果进入更年期的话,也是有所症状表现的。
男性更年期的表现有哪些?
精神系统
忧郁:情绪低落,忧愁伤感,沉默寡言,甚至沉闷欲哭,悲观失望,对生活失去信心。焦虑:精神紧张,神经过敏,惊恐不安,虚烦不寐,稍有惊动即不知所措。猜疑,多疑善虑,缺乏信任感。
神经系统
以植物神经性功能障碍为主,如呼吸不畅感,兴奋过度,局部麻木、刺痛感,后脑痛,四肢凉冷感,部位不定的疼痛、痒感、热感,眼前有黑点,耳鸣,易汗,周身乏力,皮肤有蚁行感,关节疼痛等。
胃肠道
食欲减退,消化不良,食后腹胀,口苦泛酸,矢气频作,便秘或腹泻等。
心血管系统
面部潮红,心悸,易汗,头痛头晕等。
同女性一样,男性经过相应的身心调理,是可以摆脱男士更年期的影响的。
男性如果到更年期,最好掌握一些自我保健知识
多参加社交活动
经常与朋友聊天,宣泄烦恼与苦闷,避免孤单、寂寞、空虚与无聊。
多阅读书报刊
多钻研业务,以分散集中于各种不适症状的注意力。
建立规律的生活模式
饮食、睡眠、学习与工作都要有定时的节奏,让人体内的“生物钟”。始终处于稳定与有规律状态。
学会乐观、制怒、制愁
遇事多从欢乐、愉快的方面考虑,不想悲伤、忧恐之事。
减少不良的精神刺激
尤其要协调好夫妻双方的关系,当一方出现情绪波动等症状时,另一方要强制自己主动谦让。
协调夫妻性生活,做到有规律、有激情
为了摆脱性功能减退的烦恼,不妨在正式性生活前,适当延长夫妻之间“前戏”的时间,增加彼此之间的性刺激。男子在性生活过程中,适当减慢性交动作,这样有助于性交快感的体验。
多参加文娱体育活动
增强血液循环和新陈代谢活动,保持旺盛的生命力。
培养业余爱好与特长
例如绘画、音乐、集邮、花卉、上网、书法、舞蹈、棋类、剪裁、厨艺等,努力丰富与充实自己的生活。