秋季养生的方法有很多，如果你能够学会其中的几项，是很有好处的。

多做运动

秋季相比夏季而言更加适合运动，因为这个时候已经不是那么热了，运动的时候感觉会舒服一些。运动其实是一个见效很快的养生方法，只要你坚持每周锻炼五次左右，两个月就能够看到一定的效果，但是不坚持就没有效果。

秋季运动很适合在户外进行，运动一定要适量，而且要选择适合自己的项目。对于没有运动基础以及身体比较虚弱的朋友来说，建议从简单的运动做起，比如说快走、乒乓球、太极拳等等。运动可以在早晨或者傍晚时进行，注意多喝水。

空调使用

秋季的天气多数时候比较凉爽，但是也有比较热的时候。不少人还是会在这个时候开空调，但是温度一定要适宜，控制在26度左右比较合适，太低的温度可能会造成空调病。空调开两个小时左右，就可以关掉，不要长时间的开着。

长处于空调环境可喝点姜汤，姜汤具有以发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，能有效防治“空调病”。如果有慢性病如哮喘、胃肠功能较弱的人，不易开空调。

饮食调理

饮食养生似乎是大家喜闻乐见的，因为不仅可以起到良好的养生作用，还可以一饱口福，对于“民以食为天”的中国人来说，是受欢迎的养生方式了!

立秋后，天气仍然较热，绿豆汤、荷叶粥、莲子粥、各种新鲜蔬果等清热解暑类食物依然不可少。但饮食也不要过于清淡，鸭肉、鱼、猪瘦肉、海产品、泥鳅等肉类既清热又有补益作用，可放心食用。

但饮食也不要过于清淡，鸭肉、鱼、猪瘦肉、海产品、泥鳅等肉类既清热又有补益作用，可放心食用

秋后雨水多，湿热交加易伤脾，容易出现饮食不化、倦怠、恶心等症状，饮食应注意养护脾胃，应适当多吃山药、芡实、小米、赤小豆、豇豆等祛湿热、健脾和胃的食物。

穴位按摩

夏季虽然早已过去，但是温度却没有降低的迹象，特别是在室内的时候，往往会感觉到很闷热、潮湿，中医传统的穴位按摩有很好的养生作用，快来试试吧。

健脾要穴有足三里和阴陵泉;补肺气润肺阴的主要穴位有肺俞、膻中、中脘、气海等穴。可以祛燥润肺的护肺要穴有鱼际、迎香、合谷等穴。

具有除燥去火作用的穴位有太冲穴、内庭穴、合谷穴等穴。预防感冒的保健要穴有风池穴、大椎穴、肩井穴、足三里等穴。

为防止秋燥引起“上火”，可适当添加如银耳、梨、藕、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、核桃等滋阴润肺的食物。

秋季是一个很适宜外出的季节，如果遇到好天气，建议大家可以到公园里走走，或者约上朋友去爬山，多多锻炼身体可以让你的状态更好。在秋季的时候吃点芋头、排骨、绿豆、百合、红豆、梨子都是很好的，具有显著的滋补效果。